En ny arbetsvecka har startat igen efter en medvetet mycket lugn helg. Jag vet att det blir en mycket tung period så därför behöver jag lugnet innan.

Nu gället det att hitta lugnet mitt i stressen. Ett sätt är andningsankaret.

När och var som helst kan du hitta ditt andningsankare. Sittande vid datorn eller på ett möte, gående eller liggande, din andning har du alltid med dig.

Ta ett djupt andetag och räkna till tre. Andas ut.

Ta kontakt med din andning och följ andetagen hela vägen in; Känn det lilla vinddraget i näsan, hur bröstkorgen vidgas och hur magen spänns ut. En liten kort paus innan du andas ut och du följer andetaget ut igen. En liten kort paus innan du andas in igen.

Blunda om du är för dig själv och tycker att det känns bra. Titta annars.

På detta sätt är du tillbaka i nuet. Det gör inga underverk, men det känns bättre...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  De sista åren har jag skrivit mycket sporadiskt här men ibland går jag tillbaka och tittar. Tänk så länge sedan jag började! Tonårsdottern är inte tonårig längre utan vuxen och utflyttad för länge sedan. Sonen är 19 år nu och har tagit studenten o...

Så är det dags att ta tag i efterjulvintern! Ett sätt att pigga upp sig så här års är att tjuvstartat odlingssäsongen. Jag brukar göra plats i köksfönstret för lite matnyttigheter. Smörgåskrasse är en lättodlad klassiker som är dessutom är jättegod. ...

   Just för ögonblicket bså snöar det faktiskt här men när jag tog min promenad igår eftermiddag så gjorde det inte det. Och det är mörkt och blött i de sydsvenska skogarna utan snö! I går hittade jag i alla fall en slemsvamp, en märklig organism s...

    Om jag fick göra vad jag ville och inte behövde tänka på pengar så skulle jag gå i skogen och ligga på soffan och läsa romaner. Och titta på filmer.    ...

  Så har rimfrostdagarna kommit hit till södra Sverige. Ingen snö än men ett par minusgrader så här när första advent närmar sig.... Vi går in i midvintern nu och agnarna sållas från vetet. ...