En ny arbetsvecka har startat igen efter en medvetet mycket lugn helg. Jag vet att det blir en mycket tung period så därför behöver jag lugnet innan.

Nu gället det att hitta lugnet mitt i stressen. Ett sätt är andningsankaret.

När och var som helst kan du hitta ditt andningsankare. Sittande vid datorn eller på ett möte, gående eller liggande, din andning har du alltid med dig.

Ta ett djupt andetag och räkna till tre. Andas ut.

Ta kontakt med din andning och följ andetagen hela vägen in; Känn det lilla vinddraget i näsan, hur bröstkorgen vidgas och hur magen spänns ut. En liten kort paus innan du andas ut och du följer andetaget ut igen. En liten kort paus innan du andas in igen.

Blunda om du är för dig själv och tycker att det känns bra. Titta annars.

På detta sätt är du tillbaka i nuet. Det gör inga underverk, men det känns bättre...