Ibland kommer man i ett akut krisläge; Man får ett otrevligt besked eller man går och gruvar sig över något som ska hända och har en obehaglig känsla i kroppen. Då har jag själv haft mycket nytta av andningsankaret; lite utbyggt.

• Beskriv känslan för dig själv så noga som möjligt: Var sitter den i kroppen, vilken form har den, hur stor är den, hur är ytan, vilken färg har den. Ibland sitter det obehagliga på flera ställen i kroppen, t ex både i ögonen som vill gråta och som en klump i magen, välj då ut ett av dessa ställen koncentrera dig på det.
• Tänk dig att du andas in i den obehagliga känslan. Fortsätt med detta en 10 minuter eller så länge du vill.
• När du andas så bereder du utrymme för den obehagliga känslan och ger den plats i kroppen.
• Nu är det lättare för dig att stänga av kampvredet och tillåta den obehagliga känslan att finnas. Det är OK att den är där. Och tänk, då inträffar det underliga att ofta försvinner den! Ibland så är känslan så stor att den inte försvinner men det känns alltid lättare.

Nyckeln är att vi inte ska kämpa emot. Det är när kampvredet är på som vi mår som bäst. Man måste erkänna för sig själv att ibland blir det inte så bra men det är så det är. Ibland får man bara acceptera och låta vara.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  De sista åren har jag skrivit mycket sporadiskt här men ibland går jag tillbaka och tittar. Tänk så länge sedan jag började! Tonårsdottern är inte tonårig längre utan vuxen och utflyttad för länge sedan. Sonen är 19 år nu och har tagit studenten o...

Så är det dags att ta tag i efterjulvintern! Ett sätt att pigga upp sig så här års är att tjuvstartat odlingssäsongen. Jag brukar göra plats i köksfönstret för lite matnyttigheter. Smörgåskrasse är en lättodlad klassiker som är dessutom är jättegod. ...

   Just för ögonblicket bså snöar det faktiskt här men när jag tog min promenad igår eftermiddag så gjorde det inte det. Och det är mörkt och blött i de sydsvenska skogarna utan snö! I går hittade jag i alla fall en slemsvamp, en märklig organism s...

    Om jag fick göra vad jag ville och inte behövde tänka på pengar så skulle jag gå i skogen och ligga på soffan och läsa romaner. Och titta på filmer.    ...

  Så har rimfrostdagarna kommit hit till södra Sverige. Ingen snö än men ett par minusgrader så här när första advent närmar sig.... Vi går in i midvintern nu och agnarna sållas från vetet. ...